2021年12月13日下午，虎溪街道开展了“释放压力 温暖心灵”的团辅活动

本次活动的引导者罗阳老师，国家二级心理咨询师从事个体心理咨询近十年，个人成长体验和专业督导超过500个小时。

擅长：儿童、青少年心理问题咨询；婚姻情感与亲密关系；人际关系障碍；情绪管理问题；心身躯体化问题等。

活动开始，罗阳老师先进行自我介绍并告知“团辅规则”，带领着大家倾听《我们都是好孩子》，在温柔的音乐把大家带回到那个无忧无虑的小时候，那时的我们都是好孩子，无忧无虑，喜欢笑，也喜欢自由的玩耍，2个小时就看蚂蚁搬家，一个小水塘就可以玩一上午，在操场田野肆意的奔跑……，但我们总要长大，就要面对成长过程中遇到的各种烦恼，今天就分享一些如何减压的方法。

罗阳老师组织社区工作者写一写“我是谁”，“我是谁呢?”,“我是女儿的妈妈，也是一名社区工作者”，“我记录自然变化的观察者，记录自然美丽的瞬间”，“我是画画爱好者”等等，越往后写就越会让我们审视自己，会越来越靠近那个真实的自己，会使我们对自己有一个越来越清晰的认识。

为了更好地释放压力，用倾听和倾述的方法来减压，接下来两人组队进行相互诉说，社区工作者们全情投入、积极互动，一起述说生活、工作中遇到的烦恼，又如何去克服的，大家在轻松愉快的气氛中收获了理解，调整心态，让身心得到了放松！

随后罗老师带领大家进行运动放松操，简单易操作，在办公室、在家里、在小区都可以轻松操作，减压。

遇到压力或者烦恼时，大家也可以找一些自己喜欢的方式减压，比如：找朋友倾诉，看电影，听音乐，旅游，画画，跳舞等正向的方式，压力就会慢慢消失，而不要用骂人，打人，赌博，寻找刺激等负面的形式。

通过改变自己的心理聚焦改变对事情看法，看事物可以换一个角度，就会有不同的理解，也要加强不断学习，在学习中获得更多力量。

最后大家在静观呼吸练习中得到了有效的减压放松……

“安心小屋”的减压游戏活动，在轻松愉快的氛围中和专业老师的带领下，让社区工作者尽情倾诉，有效地释放了压力，不知不觉中体验到理解他人和被理解的温暖与力量……

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总编辑：罗红艳

责任编辑：布  丁

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